故事背景在纽约东郊的布鲁克林，当地犯罪率高、就业率低迷，许多孩子长大后也无从选择地靠犯罪为生。在这样艰困的环境下，仍有一群年轻人善用仅有的本钱─身体，积极以舞蹈对抗现实，发展出极具特色的街舞形式FLEX。

无拘无束的表现手法、超越常理的人体界限、张力十足的脸部表情、特殊编排与道具应用，每次尬舞就是一场战斗，他们的武器，便是无限的肢体潜能及豁出一切的精神！本片从FLEX擂台赛切入，纪录年轻舞者的梦想与生活：需养家糊口却遇瓶颈的舞王费佐（Flizzo）、将FLEX结合现代舞的鬼才杰登（Jay Donn），以及FLEX界大老兼擂台赛主办人雷姆（Reem）。

跟随镜头飞跃台上台下、深入幕前幕后，一窥这群不服输的年轻人，舞动世界的勇敢姿态！