年近三十的祝绒绒，是一位职场女性，自诩“微胖界女神”的她最大的理想是成为一名作家，但是面对理想和现实落差的她只是一名微信公众号写手，同时与初恋男友的7年恋情也宣告终结，30岁的祝绒绒遭遇了事业与爱情的双重危机。

机缘巧合下，她邂逅了隐藏在顶级明星背后，拥有完美身材的神秘健身教练周奈何。渴望蜕变的她，紧紧地抓住了救命稻草般的奈何。清俊雅致的奈何虽出身富贵，内心却有着不为人知的伤痛。在奈何精心设计的塑身特训中，绒绒竭尽所能，终得以恢复昔日的曼妙身姿和自信。

而奈何冰封的内心也逐渐被绒绒的善良和乐观融化，两人发展出一段爆笑又励志的爱情故事。