电影《灯罩》围绕着都市中几位不同人物的生活展开。张译饰演的李明是一名普通的上班族，他与王景春饰演的张强是多年的好友，但因工作原因渐行渐远。任素汐饰演的小梅是一位独立女性，她在情感上经历了多次挫折。

齐溪饰演的林晓是一名心理咨询师，她试图帮助身边的人解决情感问题。随着故事的发展，人物之间的关系逐渐复杂，他们各自的生活也发生了变化。最终，每个人都在寻找自我价值的过程中找到了新的方向。