影片开始于一个平静的海滨城市，突然发生了一场巨大的海啸，城市瞬间陷入混乱。张涵予饰演的海啸队长迅速组织救援队伍，带领黄晓明、李冰冰、赵又廷等成员深入灾区，营救被困的群众。他们面对重重困难，包括余震、断电和通讯中断，但最终凭借智慧和勇气，成功营救了大部分受困人员。

影片最后，海啸队长带领队伍撤离，而城市则在救援后逐渐恢复平静。