黄渤饰演的都市白领在工作和生活中遭遇重重压力，他尝试各种放松方式，包括瑜伽、冥想和旅行。在一次偶然的机会下，他遇到了张艺兴饰演的年轻健身教练，两人在相互帮助中逐渐产生了感情。王珞丹饰演的职场女性也在寻找自我放松的过程中，重新找回了生活的热情。

影片通过一系列轻松幽默的情节，展现了都市人在压力下的生活状态和寻找自我放松的过程。