影片开始于一场突如其来的灾难，主角张译饰演的工程师在一次实验中发现了一个致命的错误。在接下来的七分钟内，他必须与王景春饰演的科学家、任素汐饰演的工程师以及李九霄饰演的实习生一起，克服重重困难，找到解决问题的方法，以避免更大的灾难发生。

过程中，他们不仅要面对技术难题，还要应对心理压力和团队内部的矛盾。最终，在时间的紧迫下，他们找到了关键的解决方案，成功化解了危机。