张译饰演的中年男子李明，事业上遭遇瓶颈，家庭关系也陷入僵局。一次偶然的机会，他与王景春饰演的退休老教师赵刚成为朋友，两人分享彼此的生活困境。在赵刚的鼓励下，李明开始尝试与家人沟通，重新找回生活的热情。

任素汐饰演的女儿小雅则在成长过程中，逐渐理解了父母的不易。齐溪饰演的妻子则在家庭与事业间挣扎，最终找到自己的定位。影片通过一系列生活琐事，展现了中年人在面对生活压力时的坚韧与转变。