电影讲述了杰森·席格尔饰演的普通男子菲尔·普雷斯顿，因一次意外而获得了超能力。他决定利用这些能力来帮助他人，但很快发现自己的行为引起了公众的注意。菲尔的朋友们，包括他的女友克里斯汀·贝尔饰演的梅根和克里斯汀·韦格饰演的梅根的妹妹，以及凯文·彼得·劳伦斯饰演的菲尔的同事，都卷入了这场超级英雄的冒险。

他们一起对抗一个由凯文·史密斯饰演的反派制造的危机，试图阻止他破坏城市。电影通过一系列搞笑和温馨的场景，展示了超级英雄的日常生活和他们之间的友谊。