电影讲述了高中生马特和他的朋友们为了赢得全国躲避球比赛，他们参加了一个由前职业选手指导的训练营。训练过程中，他们不仅要面对教练的严格要求，还要应对各种荒诞的挑战，如在游泳池中打躲避球。最终，他们通过团队合作和努力，克服了重重困难，赢得了比赛。影片以轻松幽默的方式展现了青春的活力和友谊的力量。