电影开始于杰克·约翰逊饰演的马克·伍兹，一个曾经的冲浪高手，因事业和家庭的困扰，他离开了科林伍德。多年后，他回到家乡，发现社区正筹备一场大型冲浪比赛。马克决定重新拾起冲浪板，但很快发现比赛背后隐藏着复杂的家庭和社区矛盾。

在与当地冲浪高手的较量中，马克不仅找回了对冲浪的热爱，也帮助社区解决了许多问题。最终，马克和社区成员共同赢得了比赛，也找到了内心的平静。